Психолог Кылымник рассказала нижегородцам о профилактике выгорания.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Нижегородский психолог Инна Кылымник рассказала о мерах профилактики эмоционального выгорания. В первую очередь, по словам специалиста, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха.
- Сначала отдых, потом работа, как бы странно это ни казалось, - цитирует Кылымник издание «Живем в Нижнем».
Для достижения внутренней гармонии необходимо убрать или минимизировать внешние факторы, которые становятся причиной стресса, вызывают негативные эмоции. Если ликвидировать эти моменты невозможно, то найдите способ компенсировать их.
- Здесь вы применяете все техники, которые помогают снизить последствия стресса: дыхание, массаж, какие-то расслабляющие ванны, все, что вас наполняет и радует, - советует психолог.
Также следует придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться, соблюдать режим сна и прочее.