Сонливым людям труднее засыпать вечером, - исследование ННГУ.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Ученые Нижегородского государственного университета им. Лобачевского выяснили, что сонливые люди чаще имеют бессонницу по вечерам и труднее отходят ко сну. Об этом сообщает пресс-служба вуза.
Киберпсихологи провели исследование, в котором сравнили, как засыпают люди с высоким и низким уровнями базовой сонливости. Для этого они оценивали биологические показатели 32 участников экспериментальной группы с 20 до 22 часов – это время считается наилучшим для отхода ко сну.
Результаты исследования показали, что у менее сонливых людей усталость перед сном проявлялась сильнее, и они засыпали легко. У сонливых людей резко понижался тонус вегетативной нервной системы и росла фрагментация сердечного ритма, и они некоторое время не могли уснуть.
- В течение дня сонливым людям требуется больше энергии, чтобы компенсировать недостаток сна, их организм менее чувствителен к смене дня и ночи, ему требуется больше усилий для перехода ко сну, – пояснила автор исследования, заведующая лабораторией киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ Валерия Демарева.
То есть получается, что люди, которые в течение дня клюют носом, ночью страдают бессонницей. Чтобы исправить ситуацию, следует обратиться к врачу, а из самостоятельных мер можно сократить физическую активность перед сном и исключить эмоциональное и интеллектуальное перенапряжение.