«В 80% случаев это возможно»: Нижегородские медики рассказали, как предотвратить преждевременную смерть от сердечно-сосудистых заболеваний

Нижегородцам назвали главные меры профилактики гибели от болезней сердца.

Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Однако, по словам медиков, преждевременную смерть от болезни сердца можно предотвратить. Как это сделать, рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

- До 80 % преждевременных смертей от болезней сердца и сосудов можно предотвратить. Ключ к этому — в ранней коррекции факторов риска и последовательной приверженности здоровому образу жизни, - уверена медик. – Существует две группы факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Первая группа не зависит от самого человека, это пол, возрасти наследственность. Вторая группа – легко поддаются коррекции самим пациентом.

Речь идет о наличии вредных привычек, недостатке физической активности, наличии избыточного веса и хронического стресса. Также к этим факторам относится недостаточный сон, гипертензия и сахарный диабет. Как правило, все эти признаки зависят от самого человека.

Как правило, в основе всех мер профилактики лежит здоровый образ жизни. И это не просто красивые слова, а набор конкретных привычек, которые должны стать постоянными для человека. Во-первых, важна физическая активность – достаточно 150 минут умеренной активности в неделю, чтобы контролировать вес и артериальное давление. Здесь сгодятся быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде. Если речь идет о более интенсивных нагрузках, то достаточно будет 75 минут в неделю. Во-вторых, важно правильное питание.

Рацион каждого человека должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой. Важно наличие в рационе белка. В-третьих, важен отказ от любых вредных привычек и постоянный контроль веса. Это существенно сократит риск инфаркта и инсульта, также это позволит снизить артериальное давление и риск гипертонии. И, наконец, важен качественный сон длительностью не менее 7-9 часов и управление стрессом. Здесь отлично подойдут практики медитации и релаксации.

- Также важно регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию, - напоминает медик. – Это позволит выявить заболевание на ранней стадии и существенно снизит риск его развития. Помимо непосредственно медицинских обследований, важно делать скрининг на наследственные факторы риска. Это поможет выявить генетическую предрасположенность к тому или иному заболеванию. Все это возможно в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Ну, и, наконец, если появились какие-то признаки заболевания, нужно своевременно принимать назначенные врачом лекарства.