Посещение новых мест и решение головоломок: Нижегородские медики рассказали, как улучшить работу мозга

Психиатр Афанасьева: «Работа мозга зависит от количества нейронных связей».

Фото: Олег УМАРОВ. Перейти в Фотобанк КП

Сохранить хорошую память, ясный ум и отличное физическое состояние до глубокой старости – пожалуй, об этом мечтает любой житель Нижегородской области. Сделать это можно только при хорошей работе мозга. Как сохранить здоровье и улучшить работу мозга, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный внештатный специалист психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

- До какого возраста можно сохранить ясный ум и хорошую память?

- Все это можно сохранить в любом возрасте. Но только для этого мозг должен усиленно работать, а эмоциональное состояние должно быть спокойным и стабильным. Самое пагубное воздействие на мозг оказывает негатив, печаль, лень, тоска. Всего этого нужно избегать.

- От чего зависит память и скорость мышления?

- От количества нейронных связей. Можно с уверенностью говорить о том, что постоянное развитие мозга улучшает качество нашей жизни. Раньше ученые думали, что развитие мозга происходит в раннем детстве, а затем человеку уже приходится работать с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Да, в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению. Но он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.

- Как можно улучшить работу мозга?

- Существуют специальные упражнения для развития нейронных связей. Во-первых, я бы посоветовала использовать нерабочую линию. Если вы левша, то пробуйте чистить зубы и причесываться правой рукой, если левша – то наоборот. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии. Это эффективно влияет на работоспособность.

Во-вторых, попробовать включить неиспользуемые органы чувств. Например, передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Также с закрытыми глазами можно на ощупь определить тип предмета или неровности на рабочем столе.

Третий способ – это открыть для себя новые запахи. Для этого нужно вдыхать эфирные масла, чтобы новые ощущения запустили работу мозга.

Кроме того, важно посещать новые места и решать головоломки. Правда, последний способ будет эффективен, только если разгадывать кроссворды нечасто. Если же решать головоломки каждый день, то это станет рутиной для мозга.