Пить больше воды и не есть днем: Нижегородские медики рассказали, как пережить наступающую адскую жару

Алексей Никонов дал пять советов нижегородцам, как пережить жару.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Уже в эти выходные в Нижний Новгород вернется тридцатиградусная жара. В некоторые дни на следующей неделе столбики термометров будут подниматься до +32 градусов. Палящее солнце, душные автобусы и раскаленные тротуары – все это только добавит дискомфорта нижегородцам. О том, как пережить адскую жару, нижегородцам рассказал главный редактор МИА «Стационар пресс» Алексей Никонов

По словам медика, в эти дни особенно важно защищать голову от солнца, а желудок от чрезмерных перегрузок. Поэтому во время жары лучше есть утром и вечером, а вот днем давать организму разгрузку. Зато в течение всего дня нужно пить как можно больше воды. Хорошо утоляет жажду вода с лимоном, мятой и базиликом. Можно употреблять кисломолочные продукты без сахара. А вот сладкую газировку в эти дни лучше исключить.

- Во время жары от спиртного надо вообще отказаться, - предупредил Алексей Никонов. - Это может привести к тяжелым последствиям вплоть до инфаркта и инсульта.

Кроме того, важно не забывать проветривать помещение. Даже если в комнате работает кондиционер, полностью проблему он не решит. Важен приток свежего воздуха. Иначе кислородное голодание будет снижать концентрацию внимания.

- И хотел бы поделиться личным лайфхаком – в жаркие дни нужно охлаждать основные точки пульса – шею, запястья, внутреннюю сторону локтей и коленей, лодыжек, бедер, подмышечные впадины, - посоветовал Алексей Никонов. - К ним можно приложить холодный компресс, а запястья поместить под струю холодной воды. Если основные вены, проходящие через запястья, охладятся, это поможет снизить температуру кровоток. Так человек сможет почувствовать прохладу.