Премия Рунета-2020
Нижний Новгород
-15°
Boom metrics
Общество20 ноября 2023 22:00

5 шагов к тому, чтобы наконец-то начать высыпаться

Запоминайте простые правила, следуя которым, вы улучшите качество ночного отдыха
Фото: пресс-служба «Галамарт».

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Осенью и зимой многие ловят себя на таком состоянии: сильная сонливость днем и бессонница ночью. Все потому, что из-за короткого светового дня нарушается выработка мелатонина. Хорошо, что человечество давно придумало простые правила, следуя которым, вы сможете в разы улучшить качество ночного отдыха.

Купите правильную подушку! Не слишком мягкую, не слишком жесткую – такую, как модель «Лебяжий пух» в магазине «Галамарт». Оптимальный размер 50*70, не вызывает аллергии, можно стирать в машинке, к тому же по суперцене обойдется всего в 249 рублей с 22 по 28 ноября в «Галамарте».

Как можно больше находитесь днем на улице: ловите солнечный свет, который не просто правильно настраивает наши биологические часы, но и является мощным средством против осенней хандры.

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Настройте режим: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Наиболее «разбитыми» себя чувствуют как раз те, кто привык отсыпаться на выходных.

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Освойте простые дыхательные техники: быстро убрать тревожность поможет практика «4-7-8». Вдыхаем 4 секунды, задерживаем дыхание 7, выдыхаем 8 секунд. Важный момент: в течение всего процесса держите кончик языка прижатым к задней верхней части зубов. Работает как природное успокоительное: поможет и уснуть быстрее, и сам сон сделать более качественным.

Превратите подготовку ко сну в приятный ритуал: зажгите свечи или аромалампу LADECOR из ассортимента народного магазина «Галамарт», выпейте мятный чай из любимой большой кружки, проветрите помещение – все это будет способствовать крепкому здоровому сну.

Фото: пресс-служба «Галамарт».

Фото: пресс-служба «Галамарт».

8 800 25 000 25

https://galamart.ru/

*Суперцена на подушку «Лебяжий пух» 249 рублей действует 22-28 ноября 2023 г. в розничных магазинах «Галамарт».

Реклама.ООО «ГАЛАСТОР»