Премия Рунета-2020
Нижний Новгород
-3°
Boom metrics
Общество6 февраля 2024 10:03

Правильное питание, регулярная чистка и полоскания: Нижегородские медики назвали семь правил сохранения здоровья зубов

Нижегородский стоматолог Сания Сорокина: «Здоровье зубов зависит от питания»
Нижегородский стоматолог Сания Сорокина: «Здоровье зубов зависит от питания».

Нижегородский стоматолог Сания Сорокина: «Здоровье зубов зависит от питания».

Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН

Каждый из нас мечтал бы всю жизнь иметь здоровые зубы - без протезирования, коронок и кариеса. В честь недели ответственного отношения к здоровью полости рта, объявленной в России, главный внештатный специалист-стоматолог министерства здравоохранения Нижегородской области Сания Сорокина рассказала, как сохранить здоровье зубов.

- Прежде всего, нельзя забывать, что лучшее лечение – это профилактика, - уверена медик. – На здоровье ротовой полости влияет сразу несколько факторов: общее здоровье пациента, рацион питания и гигиена рта. Чтобы сохранить здоровые зубы, важно соблюдать всего семь правил. Все они вполне доступны и не занимают много времени.

1. Чистка. Зубы необходимо чистить дважды в день. Процедура эта должна быть тщательной и занимать не меньше трех минут. Во время чистки нужно проработать все поверхности зубов. Движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке, удаляя налет с самых труднодоступных участков.

2. Полоскания. Учитывая, что чистить зубы после каждого приема пищи не получится, нужно уделять особое внимание полосканиям. Дело в том, что после еды во рту остаются микроскопические кусочки. Окисляясь, они вредят зубам. Именно поэтому так важно тщательно полоскать рот чистой водой.

3. Регулярная замена зубной щетки. Покупать новую зубную щетку нужно не реже, чем раз в три месяца. В противном случае длительное использование щетки будет только способствовать развитию кариеса.

4. Правильное питание. Только натуральные продукты, богатые кальцием и фосфором, могут обеспечить крепкие зубы. Прежде всего, это творог, кефир, шпинат, сыр, молоко и бобы. В свою очередь употребление цитрусовых снижает кровоточивость десен и подавляет развитие воспалительных процессов в полости рта. Также для зубов будут полезны рыба и морепродукты, так как в них содержится огромное количество витаминов и минералов.

5. Исключить ряд продуктов. В первую очередь, речь идет о слишком горячей или холодной пище. Такие продукты разрушают зубную эмаль. Особенно важно исключить употребление горячего кое. И дело тут не только в температуре – кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде и крепком чае, разрушает и разрыхляет зубную эмаль. Кроме того, сахар создает благоприятную среду для развития бактерий. Поэтому сладкоежкам нужно особенно тщательно следить за состоянием зубов.

6. Употребление грубой пищи. Особенно полезными будут сырые фрукты и овощи. Поэтому вместо вазочки с конфетами в доме лучше поставить корзинку с фруктами.

7. Регулярное посещение стоматолога. Это позволит предотвратить серьезные заболевания. Для профилактического осмотра стоматолога нужно посещать примерно раз в полгода.