«Не ныряйте с головой»: Нижегородский врач рассказала, как правильно окунаться на Крещение
Окунуться в прорубь 19 января можно будет в специально оборудованных местах.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
Считанные дни остаются до одного из важнейших православных праздников – Крещения Господня. По традиции в ночь на 19 января тысячи верующих поспешат окунуться в освящённую прорубь. Однако прежде чем участвовать в этом обряде, надо внимательно прислушаться к своему организму и здраво оценить состояние здоровья. Хватит ли сил искупаться в иордани? Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения региона Наталья Савицкая рассказала «КП – Нижний Новгород» как окунуться в ледяную воду без вреда для организма и чем опасно купание в проруби.
Кому стоит держаться подальше от проруби?
Зачастую купание в проруби неподготовленных людей может привести к трагедии, поэтому к окунанию на Крещение нельзя подходить безответственно. Во-первых, надо заранее побывать на приеме у терапевта и пройти осмотр, чтобы узнать, нет ли у вас серьезных ограничений для омовения в купели.
– Нередко бывают случай, что после того, как человек окунулся и вышел из воды, у него может быть инсульт. Резкие спазмы сосудов, перепады давления – всё это ведёт к сосудистой катастрофе. Это очень опасно, – объяснила Наталья Савицкая.
Держаться подальше от проруби стоит людям с хроническими заболеваниями, в частности с сердечно-сосудистыми. Нельзя нырять и людям с ожирением, эпилепсией, различными заболеваниями позвоночника и тем, у кого проблемы с почками, мочевым пузырём. Женщинам с гинекологическими заболеваниями участвовать в крещенских купаниях тоже не рекомендуется.
За месяц до купания на Крещение надо начать принимать контрастный душ.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
– Противопоказано окунаться в прорубь людям, у которых есть болезни системы органов дыхания, потому что холодная температура может вызвать спазм бронхов, а это спровоцирует удушье. Рисковать своей жизнью не стоит и диабетикам, ведь надпочечники вырабатывают адреналин, также провоцируется выброс глюкозы в кровь, а это, в свою очередь, может привести к повышению инсулина, – добавляет специалист.
Самое жёсткое правило на время купания в проруби на Крещение касается алкоголя. Нетрезвым окунаться в купель категорически запрещено.
– Алкоголь меняет циркуляцию крови в тканях и в клетках, из-за чего у человека возникает мнимое ложное ощущение тепла, хотя это не так. Подобное может привести к переохлаждению, – сказала Наталья Савицкая.
Следить за купанием на Крещение со стороны придётся и тем, кто накануне праздника подхватил ОРВИ или грипп. Насморк, заложенность носа, кашель, першение в горле – это все те признаки, которые указывают на то, что ваш организм не готов окунаться в прорубь.
Купание в ледяной воде обеспечивает закаливание организма.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
За несколько часов до окунания плотно поешьте и не забудьте размяться
Если же со здоровьем всё в порядке, и вам решительно необходимо совершить этот обряд, то надо подумать о заблаговременном закаливании организма, прежде чем вооружаться шлёпками, полотенцами и термосом с горячим чаем.
– Лучше всего готовится к нырянию в прорубь постепенно. За месяц до Крещения надо начать принимать контрастный душ. Так, в течение 3-5 минут обливаться тёплой водой, а вслед за этим в течение одной минуты включать холодную воду, – поделилась врач. – В течение месяца время обливания холодной водой надо наращивать, подготавливая организм к такому переохлаждению.
В тот день, когда планируете омовение в ледяной воде, важно также соблюсти ряд рекомендаций от специалистов. Например, за 2-3 часа до окунания в прорубь следует хорошо и плотно поесть. Ну, а перед тем, как нырять в купель, нужно разогреть тело и подвигаться. В этом вам помогут 10-15 элементарных приседаний или прыжков.
Нетрезвым окунаться в купель категорически запрещено.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
– После того, как всё тело разогрели, нужно потихоньку спускаться в воду. Не нужно нырять с головой или погружаться моментально всем телом. Это делают шаг за шагом, начиная погружение в воду с ног и дальше, – объяснила Наталья Савицкая. – И мы помним, что нужно окунаться в воду где-то на 18-20 секунд. Не надо находиться в проруби дольше одной минуты.
После того, как вы окунулись в иордань, то насухо вытрите своё тело и оденьтесь в тёплую и комфортную одежду. Не забудьте также выпить горячего чая!
– Естественно, если после купания появляются признаки каких-то вирусных заболеваний, даже если это небольшое повышение температуры, то однозначно нужно обратиться к врачу. Лечение должно быть назначено своевременно, потому что, видимо, человек получил переохлаждение, – подчеркнула врач.
Чем полезны крещенские купания?
В крещенских купаниях в проруби есть как свои минусы, так и плюсы. О том, чем опасно погружение в холодную воду, мы уже поговорили, поэтому сейчас будет приведено пять доводов в пользу погружения в купель. Так, по словам Натальи Савицкой, купание в ледяной воде обеспечивает закаливание организма и делает человека более устойчивым к простудам и вирусам.
– Многие решают окунуться в ледяную воду в оздоровительных целях, потому что подобное купание стимулирует защитные силы организма, то есть иммунитет, – добавила специалист. – Купание в проруби – это огромный стресс для организма, но благодаря ему наше тело привыкает к низким температурам окружающего воздуха, а мы становимся менее подвержены развитию простудных и вирусных заболеваний.
Также ледяное воздействие на тело стимулирует и улучшает циркуляцию крови. По закону терморегуляции в ответ на внешнее воздействие, кровь начинает быстрее двигаться по телу, согревая нас.
После погружения в прорубь улучшается эмоциональный фон.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
– Ещё один момент. Поскольку погружение в ледяную воду – это стрессовая ситуация для организма, то этот рефлекс провоцирует мгновенный выброс гормонов: адреналина и радости. У человека возникает чувство удовлетворения и маленькой победы. В общем, улучшается эмоциональный фон, – говорит Наталья Савицкая.
Воздействие холодной воды и ледяного воздуха также требует больше энергии и тепла, а это значит, что человек расходует лишние калории. Благодаря быстрому току крови, усиливается обмен веществ, все органы начинают работать в более активном режиме. Резервы организма активируются.
Напоминаем, что окунуться в прорубь 19 января можно будет в специально оборудованных местах. Вода в них будет освящена служителями церкви, а во время окунаний здесь будут дежурить спасатели и медики. С полным списком официальных мест для купания на Крещение- 2024 году в Нижегородской области можно ознакомиться в нашем материале.